nona المديرة العامة
2 1253 2073 02/08/2010 29 الموقع : شوق وحنين
| موضوع: نصائح لمائدة إفطار صحية فى رمضان الجمعة أغسطس 20, 2010 5:44 pm | |
|
حرص الكثير منا على ملئ المائدة بعدد كبير من الأطعمة فى رمضان دون الحرص على وضع أطعمة صحية ومفيدة.
د.طارق الشاذلى خبير التغذية يقدم عدداً من النصائح لوجبة إفطار صحية قائلا "لابد من تناول حبات التمر، وخاصة للذين يعانون من الصداع والدوخة وقت الصيام بسبب نقص معدلات السكر لديهم، إذ إن السكر الموجود فى التمر سريع الامتصاص ويرفع سكر الدم بسرعة".
كما يفضل تناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو اللبن قبل البدء فى تناول الطعام، لإمداد الجسم بالسوائل.
ونصح بالبعد عن تناول المقــالى والمعجنات والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات، وتساعد على زيادة الوزن بشكل كبير.
وأكد على ضرورة تناول الشوربة لأنها تساعد المعدة على استقبال الطعام، وتعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار، وتزوده بالفيتامينات والمعادن، ويجنب الإصابة بالجفاف والإمساك.
بعدها نتناول طبق السلطة الذى يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه بالفيتامينات كذلك، تعطى السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها، وبالتالى تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق الرئيسى الذى يجب أن يحتوى على قدر من النشويات مثل "الأرز، المكرونة" ولحم أحمر أو دجاج وسمك مع خضار مطبوخ. | |
|
romty مشرفة
8 321 424 03/08/2010
| موضوع: رد: نصائح لمائدة إفطار صحية فى رمضان الأحد أغسطس 22, 2010 1:37 pm | |
| مشكوووورة على النصائح يا نونة | |
|
nona المديرة العامة
2 1253 2073 02/08/2010 29 الموقع : شوق وحنين
| موضوع: رد: نصائح لمائدة إفطار صحية فى رمضان الأحد أغسطس 22, 2010 5:47 pm | |
| الشكر لمرورك الغالى حببتى نورتينى | |
|
على مشرف
89 547 845 02/06/2011 26 الموقع : Egypt
| موضوع: رد: نصائح لمائدة إفطار صحية فى رمضان الثلاثاء يونيو 14, 2011 5:45 pm | |
| نصائح مفيدة يانونا مشكووووووورة | |
|
nona المديرة العامة
2 1253 2073 02/08/2010 29 الموقع : شوق وحنين
| موضوع: رد: نصائح لمائدة إفطار صحية فى رمضان الثلاثاء يونيو 14, 2011 6:13 pm | |
| نورت متصفحى بعطر قدومك الرااااائع تحياتى لك nona
| |
|